Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Freundschaften sind wie Brücken, die uns über Höhen ud Tiefen des Lebens tragen.
Oft sind es die kleinen Dinge, die das Leben lebenswert machen
Wenn alles gegen dich zu laufen scheint, erinnere dich daran, dass das Flugzeug gegen den Wind abhebt, nicht mit ihm. - Henry Ford



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!


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Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Bin echt baff ! Positiv überrascht ! Kann mir was von der Seele quatschten , sauer sein , was auch immer schreiben und werde dafür nicht verurteilt! Mal ne andere Erfahrung in diesem echt schrägen Leben



Ich finde dass das hier eine gute Sache ist. Ich habe nicht gedacht das es wirklich antworten gibt. Ich würde es auf jeden Fall weiter empfehlen


weiblich, +/- 43 Jahre
Es ist einfach eine super Sache. Man kann sich einfach alles von der Seele schreiben und bekommt auch noch Antworten. Die Antworten sind echt top. Einen großen Respekt an die Helfer :) Ich würde es auf jeden Fall weiterempfehlen.


weiblich, +/- 31 Jahre
ich finde es super das es sowas im internet gibt gerade für solche leute wie mich die sich nicht trauen mit anderen z.b. freunden oder bekannten darüber zur reden. macht weiter so und danke dass es euch gibt :)


weiblich, +/- 32 Jahre
Ich hoffe ihr könnt mir einbisschen helfen danke


weiblich, +/- 50 Jahre
ich bin sehr zufrieden mit den Antworten und es ist eine große Hilfe für mich


weiblich, +/- 60 Jahre
Es fühlt sich gut an, mit jemanden reden zu können der sich nicht über einen lustig macht und das auch ernst nimmt. Es ist einfach schön, wenn man sich einfach mal auf jemanden verlassen kann und immer eine tolle Antwort bekommt


weiblich, +/- 23 Jahre
Ich bin sehr zufrieden mit dem Design und kann sehr verstehen das es länger dauert bis man eine Antwort vom Tagebuch erhält sonst alles super!


weiblich, +/- 28 Jahre
Allein die Idee ist sehr gut. Ich finde das Sorgen-Tagebuch sehr hilfreich, da man einfach über alles schreiben kann und es wird immer auf ein Problem mit einer ernsthaften Antwort eingegangen. Ein großes Dankeschön an all die ehrenamtlichen HelferInnnen!


weiblich, +/- 24 Jahre
Das Angebot hilft sehr und es kommen auch immer sehr liebe und freundliche und vor allem hilfreiche Antworten zurück. Man fühlt sich auch nicht mehr alleine und man fühlt sich verstanden. Auf jeden Fall würde ich es weiter empfehlen - habe ich auch schon:)


weiblich, +/- 27 Jahre
Es hilft mir sehr. Ich bekomme auch schnelle ein Antwort und die hilft mir in den schwierigen Zeiten wirklich sehr.


weiblich, +/- 26 Jahre
Tolle Antworten. Man fühlt sich schnell dem Tagebuch anvertraut. Eine tolle Seite wo man sich frei gelassen fühlt. Im dem Sinne das man sich alles von der Seele quatschen kann, Danke


weiblich, +/- 23 Jahre
Seit langem eines der schönsten Projekte die die Menschheit auf sich genommen hat. Leuten zu zuhören bei ihren Problemen und Ratschläge aus eigener Erfahrung austauschen, wundervolles Gefühl. Hat etwas von einem Kind-Eltern Verhältnis. Einfach nur bravo!


männlich, +/- 31 Jahre
Liebe Autoren. Vielen Dank für eure Arbeit. Auch wenn ihr freiwillig den Leuten helft, ist eure Arbeit nicht umsonst. Ihr helft den Leuten und könnt euch gewiss sein dass ihr etwas gutes für die Menschen tut die hilfe brauchen.


männlich, +/- 41 Jahre
Das Tagebuch schreibt unglaublich freundliche, wohlwollende und refektierte Antworten. Es stellt Fragen, die mich Unterstüzen mir selbst zu helfen. Ich bin froh über dieses Angebot. Danke an das Team!


weiblich, +/- 45 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

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sorgentagebuch 💚 Am 27. September zählt eure Spende bei betterplace besonders. Unser Sorgen-Tagebuch ist beim Herbst-Spendenmarathon dabei. 🍂 Wenn ihr uns unterstützen möchtet, freuen wir uns riesig darüber. 🫶 #sorgentagebuch #betterplace #spenden #ehrenamt #mentalhealth
22.09.2026 06:11

1 Personen gefällt das
sorgentagebuch Es ist leicht, den eigenen Wert an dem zu messen, was man geschafft hat. An Aufgaben. An Erwartungen. An Dingen, die noch offen sind. Dabei darfst du auch auf dich schauen, wenn gerade wenig geht. Im Sorgen Tagebuch kannst du anonym schreiben, wenn Druck, Selbstzweifel oder Erschöpfung zu viel Raum bekommen. Du bekommst eine persönliche Antwort. Ohne Druck. In deinem eigenen Tempo. Du musst nichts leisten und nichts richtig formulieren. Deine Gedanken dürfen einfach da sein. Manchmal beginnt ein freundlicherer Blick auf sich selbst genau dort. #selbstwert #leistungsdruck #selbstzweifel #selbstfürsorge #sorgentagebuch
20.09.2026 06:20

Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

Sorgen-Tagebuch e.V.

Der Sorgen-Tagebuch e.V. ein gemeinnütziger Verein, der das Sorgen-Tagebuch mit Hilfe von Spenden und ehrenamtliche Helferinnen und Helfern betreibt.

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