Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Jedes Hindernis kann auch ein Antrieb sein.
Aus seinen Fehlern kann man mehr lernen als aus seinen Erfolgen - Primo Levi
Lass dir von deinem gestern nicht zu viel von deinem heute nehmen.



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!


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Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


ja euer Angebot hilftir sehr und ohne euch waere ich nucht nmehr her


weiblich, +/- 22 Jahre
Ich finde die Möglichkeit, sich anonym 'auszuleeren', sehr gut.


weiblich, +/- 20 Jahre
es ist cool und sehr sehr hilfreich das das Tagebuch auch antwortet DAS BESTE TAGEBUCH EVER


weiblich, +/- 21 Jahre
Sehr schöne persönliche Antworten, die auch helfen. Ich bin froh, diese Seite gefunden zu haben!


weiblich, +/- 22 Jahre
Ich bin froh das es dich gibt.Ich merke das es mir gut tut.Selber wäre ich nie auf solche Wege gekommen. Weil ich nur schwarz oder weiss kenne.Hab vielen Dank das es dich gibt


weiblich, +/- 76 Jahre
ja ich bin sehr zufrieden mit dem Tagebuch, ich würde es auf jeden Fall anderen empfehlen:)



Hab mich heute erst angemeldet und finde es toll, daß es sowas gibt! Hab durch Zufall die Seite gefunden!


weiblich, +/- 70 Jahre
Es ist so schön, sich jemandem anzuvertrauen, warme und aufbauende Worte zu lesen. Ich wünsche für euch ebenfalls alles Gute. Mehr Möglichkeiten weiter zu wachsen, denn, so wie es sehe, in dieser Zeit brauchen die Menschen genau das mehr, als denn je. Und ich finde diese Art von Hilfe soll richtig unterstütz werden. Danke, dass es euch gibt.


weiblich, +/- 40 Jahre
Bis jetzt finde ich dieses Tagebuch sehr gut....


weiblich, +/- 34 Jahre
Ich finde es einfach gut was das Tagebuch auch Antworten gibt,die sehr hilfreich sind


männlich, +/- 64 Jahre
Das Sorgen-Tagebuch ist eine echt tolle Idee! Man kann seine sorgen los werden und man kann selbst entscheiden, ob man es mit jemanden teilen möchte oder nicht! Mir hilft das sehr, und manchmal braucht man einen Rat, weiß aber nicht mit wem man reden soll und hier kann man immer über alles reden! Tolles Angebot!


weiblich, +/- 25 Jahre
Es ist super toll eine Seite wie diese zu haben, es hat mir sehr geholfen weil ich nicht gerne über alles rede. Und eine andere Meinung oder eine andere Sicht ist sehr toll. Vielen Dank und macht weiter so.


weiblich, +/- 36 Jahre
Das Tagebuch bleibt immer freundlich und Objektiv. Es ist einfach ein Tagebuch und hat keinen anderen Namen, das hilft mir, mich wohler zu fühlen, wenn ich schreibe. Ich möchte mich bei allen bedanken, die dieses Tagebuch machen und immer freundlich, nett und für einen da sind, obwohl man sich immer wieder fast nur mit negativem meldet. Danke.


weiblich, +/- 24 Jahre
Kann es echt nur immer wieder sage,es ist eine ziemlich gute sache


weiblich, +/- 33 Jahre
Ich find die Seite einfach nur Super und ich hab sie auch an ein paar Freunde von mir empfohlen :) Die Antworten haben mir immer sehr geholfen und je nachdem getröstet oder motiviert. Danke dass es diese Seite gibt.


weiblich, +/- 22 Jahre
Ich bin seehr seehr dankbar an eurer Unterstützung. Meine Therapeutin findet es auch mega wertvoll und freut sich über meinen Mut, in Kontakt gegangen zu sein. Sei es nur online - aber immerhin! Ich hoffe sehr das ihr nicht irgendwann aufhört, denn ihr seit mein Anker auch für die Zeit, wenn ich Pause machen muss mit meiner Therapie. DANKESCHÖN


weiblich, +/- 61 Jahre
Ich finde es schön, wie ich hier über alles schreiben kann. Hier hört mir immer jemand zu und versucht mir zu helfen. Das ist ein tolles Gefühl, auch wenn es einem zu bestimmten Zeitpunkten vielleicht nicht so gut geht.


weiblich, +/- 22 Jahre
Es ist sehr gut und ich habe es noch nicht lange, aber es hat mir sehr geholfen. Es ist zwar etwas blöd das die Antwort erst nach ein paar Tagen nimmt, aber dies ist verstehen, denn das sind ja immer andere Antworten. Sehr gut macht weiter so ???


weiblich, +/- 17 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

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1 Personen gefällt das
sorgentagebuch Danke für Deine Unterstützung! Das Angebot "Sorgen-Tagebuch" ist für die hilfesuchenden Nutzer völlig kostenlos. Daher sind wir auf Unterstützung angewiesen. Welche Möglichkeiten Du hast, um Teil unseres Teams zu werden oder anderweitig bei diesem wertvollen Projekt mitzuwirken, erfährst Du hier: https://sorgen-tagebuch.org/helfen.php
17.10.2024 17:04

0 Personen gefällt das
sorgentagebuch Was ist eigentlich ein Tagebuch? Der Duden sagt: Buch, Heft für tägliche Eintragungen persönlicher Erlebnisse und Gedanken. Hier erfährst Du mehr darüber: https://www.sorgen-tagebuch.de/cover/das-tagebuch-definition-geschichte-entwicklung/
01.10.2024 17:00

Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

Sorgen-Tagebuch e.V.

Der Sorgen-Tagebuch e.V. ein gemeinnütziger Verein, der das Sorgen-Tagebuch mit Hilfe von Spenden und ehrenamtliche Helferinnen und Helfern betreibt.

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