Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Wenn du helle Dinge denkst, wirst du helle Dinge an dich ziehen.
Wer sein Ziel kennt, findet den Weg. - Laotse
Motivation ist der Zündschlüssel für Erfolg, Leidenschaft der beste Treibstoff. - Karl Heinz Karius



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!


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Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Ich bin zwar jetzt erst dazu gekommen aber ich bin begeistert weil ich das Gefühl habe schon mal nicht mehr alleine zu sein


weiblich, +/- 31 Jahre
Mir fällt es grundsätzlich schwer Hilfe anzunehmen. Dieser Rahmen bietet mir jedoch die Möglichkeit meine Gefühle und Ängste anonym mitzuteilen. Durch die Antworten habe ich das Gefühl nicht alleine zu sein. Die Ratschläge helfen mir meine Situation aus einem neutralen Blickwinkel zu betrachten. Ich bin sehr dankbar für diese Möglichkeit:)


weiblich, +/- 27 Jahre
Ich würde dieses Tagebuch auf jeden Fall weiter empfehlen mache es erst ein paar Tage und es bringt mir schon viel. Sehr schöne und hilfreiche Antworten. Weiter so...


weiblich, +/- 35 Jahre
iich finde das eine ganz tolle sache, schon das schreiben hilft*


weiblich, +/- 72 Jahre
Ich finde es sehr hilfreich.Das Aufschreiben tut gut und ein Feedback zu bekommen ist auch echt eine Unterstützung.Tolle Idee. Danke


weiblich, +/- 51 Jahre
Es ist einfach eine super Sache. Man kann sich einfach alles von der Seele schreiben und bekommt auch noch Antworten. Die Antworten sind echt top. Einen großen Respekt an die Helfer :) Ich würde es auf jeden Fall weiterempfehlen.


weiblich, +/- 31 Jahre
Nach dem 2. Beitrag wieder positiv überrascht. Auch wenn meine Probleme nicht gleich gelöst sind ;) hilft es sehr, wenn jemand versteht, was man schreibt, und vielleicht auch Ansätze zur Lösung bietet. Vielen Dank dass es Euch gibt <3


weiblich, +/- 46 Jahre
Ich hoffe das mir diese seite helfen wird. Für mich ist schreiben ein ventil um meine gefühle auszudrücken und auch musik hilft mir dabei



Ich finde es toll die Möglichkeit zu haben über seine Probleme anonym zu sprechen.


weiblich, +/- 24 Jahre
Ich bin echt dankbar mir wurde das Sorgen -tagebuch von jemand bekannten empfohlen.Mir helfe die Antworten hier sehr .


weiblich, +/- 18 Jahre
Die Antworten sind sehr hilfreich. Man fühlt sich nicht so alleine gelassen und kann immer wieder auf die Ratschläge und tröstenden Worte zurückgreifen.


weiblich, +/- 68 Jahre
Es ist wirklich sehr hilfreich, wenn man sich einfach mal etwas von der Seele schreiben will!


weiblich, +/- 24 Jahre
Finde so ein Internet Tagebuch ist eine sehr gute Idee,weil niemand darauf kommt das du sowas führst und ein normales Tagebuch kann schneller gefunden und gelesen werden :) Den Fall gibt es hier bestimmt garnicht :)


weiblich, +/- 29 Jahre
Das Angebot über das Tagebuch ist eine super Idee für Menschen, die nicht wissen, mit wem Sie über ihre Sorgen reden sollen oder vielleicht auch Angst haben, welche Reaktion ihrer Lage bei anderen vertrauten Personen auslöst


weiblich, +/- 28 Jahre
Ich finde es gut, das es so eine Seite gibt. Vielen fehlt einfach der mut sich anderen anzuvertrauen. Da dieses hier wie ein Tagebuch aufgebaut ist, ist es eine erleichterte art und weise an Hilfe und verständnis zu gelangen.


weiblich, +/- 36 Jahre
Es ist eine sehr gute Methode ein Tagebuch zu schreiben, welches auch antwortet, kann in schwierigen Situationen sehr helfen, finde es toll das viele Menschen dort ehrenamtlich arbeiten und helfen, würde es jedem empfehlen, es ist ja wichtig seine Sorgen los zu werden.


weiblich, +/- 57 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

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5 Personen gefällt das
sorgentagebuch Nicht alles verändert sich auf einmal. Vieles bleibt, wie es ist. Und trotzdem gibt es diese leisen Momente, die etwas in dir verschieben. Ein Schritt. Eine Entscheidung. Ein kurzer Augenblick. Genau darin liegt oft mehr, als es scheint. Das Sorgen Tagebuch ist für solche Gedanken da. Du kannst schreiben, was dich bewegt. Anonym, ohne Druck. In deinem Tempo. Du bekommst eine Antwort. Von einem Menschen, der zuhört und dich ernst nimmt. Es darf langsam gehen. Ein Anfang reicht. #alltag #hoffnung #gedanken #innerekraft #sorgentagebuch
05.07.2026 06:48

1 Personen gefällt das
sorgentagebuch
28.06.2026 15:20

Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

Sorgen-Tagebuch e.V.

Der Sorgen-Tagebuch e.V. ein gemeinnütziger Verein, der das Sorgen-Tagebuch mit Hilfe von Spenden und ehrenamtliche Helferinnen und Helfern betreibt.

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