Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Eine Reise endet nicht, nur weil zwischendrin mal der Schnürsenkel aufgeht.
Damit das Mögliche entsteht muss immer wieder das Unmögliche versucht werden! - Hermann Hesse
Wenn alles gegen dich zu laufen scheint, erinnere dich daran, dass das Flugzeug gegen den Wind abhebt, nicht mit ihm. - Henry Ford



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!


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Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Ich bin momentan richtig traurig und froh das ich in dieser Zeit nicht alleine bin. Das schreiben tut gut und klasse ist das ich Antwort bekomme. Danke euch allen.



Ich finde es sehr toll mit dem sorgen Tage Buch .das die helfer sehr nett schreiben. Und gute Hilfe Stellung geben . ich habe das sorgen Tagebuch einigen empfohlenen. Macht weiter so ihr seid sehr gute Helfer


weiblich, +/- 45 Jahre
Es ist schön das es so eine Website gibt. Ich suchte nur nach einsamkeit bzw. die linderung dafür und stieß auf diese Seite ich hoffe hier kann ich mich Menschen anvertrauen und vielleicht wird mir sogar geholfen.


männlich, +/- 27 Jahre
Es ist eine sehr gute hilfe, wenn man sich etwas von der Seele schreiben möchte und man hier auch sehr schnell antworten erhält, die mir schon in vielen Situationen viel Mut und Kraft gegeben haben.


weiblich, +/- 38 Jahre
Das Sorgentagebuch hat mir damals und wie auch heute weitergeholfen. Ich werde es von herzen weiter empfehlen


weiblich, +/- 35 Jahre
Diese seite hat mir durch einen Rückmeldung schon sehr geholfen und mir wieder kraft gegeben und mir wieder so eiiges klar gemacht was ich oft aus den augen verliere ich bin sehr zufrieden und dankbar


männlich, +/- 27 Jahre
Ich kann es nur empfehlen und hab es auch schon empfohlen.Es hilft mir derzeit zu überleben und nicht aufzugeben.Danke liebes Tagebuch


weiblich, +/- 58 Jahre
Ich bin sehr zufrieden mit diesem Tagebuch! Man bekommt wirklich sehr hilfreiche Antworten! Ich würde es an jeden hier weiterempfehlen!


weiblich, +/- 24 Jahre
Ich finde es eine sehr sehr schöne Möglichkeit alles heraus zu schreiben


weiblich, +/- 26 Jahre
Herzlichen Dank. Es hat mir gut getan, dass ich mir das gleich von der Seele reden konnte. Bis zur Therapiestunde sind es noch 2 Wochen!


weiblich, +/- 70 Jahre
Ich empfinde es als sehr hilfreich, dass mein Tagebuch aufrichtig und ausführlich antwortet. Durch die Antworten gelingt es mir besser, das von mir Geschriebene aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Es ist tröstlich, die eigenen Sorgen und Gedanken jemanden auf diese Art mitteilen zu können.


weiblich, +/- 41 Jahre
Es hilft wirklich, ich habe zum Glück Menschen in meinem Umfeld mit denen ich auch so reden kann aber manchmal brauch man jemanden den man nicht kennt. Jemand der die Dinge Objektiv sieht und von außen betrachtet.


weiblich, +/- 29 Jahre
Sehr hilfreich. Es ist einfach super in manchen Situationen eine neutrale Meinung zu hören. Ein großes Lob an euch! Bei meinen bisherigen Einträgen wurde gründlich auf mein Problem eingegangen. Man fühlt sich hier ernst genommen und hat nicht das Gefühl, dass man nervt.


weiblich, +/- 29 Jahre
Hier kann man sich die Dinge von der Seele schreiben und kriegt eine Antwort, die einfach gut tut.


weiblich, +/- 34 Jahre
Ich finde die Idee super!Auch dass das Tagebuch antwortet,voll super! Ich werde es mal ausprobieren,da es mir gerade nicht so gut geht


weiblich, +/- 47 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

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1 Personen gefällt das
sorgentagebuch Manchmal bedeutet Nähe nicht festhalten. Manchmal heißt es, jemandem zu erlauben, seinen eigenen Weg zu gehen. Das tut weh. Und gleichzeitig liegt darin etwas Ehrliches. Etwas Starkes. Das Sorgen Tagebuch ist für genau solche Gefühle da. Für alles, was widersprüchlich ist. Du kannst schreiben, was dich bewegt. Anonym, ohne Druck. In deinem Tempo. Du bekommst eine Antwort. Von einem Menschen, der zuhört und dich ernst nimmt. Du musst das nicht allein tragen. #loslassen #freundschaft #gefühle #innerekraft #sorgentagebuch
17.05.2026 07:15

3 Personen gefällt das
sorgentagebuch Manchmal fühlt es sich an, als würde man nirgends richtig dazugehören. Als wäre alles um einen herum schon festgelegt. Und man selbst passt nicht rein. Genau in solchen Momenten zeigt sich oft etwas anderes. Dass Wachstum nicht davon abhängt, wo man steht, sondern dass man überhaupt weitergeht. Das Sorgen Tagebuch ist für genau diese Gedanken da. Du kannst schreiben, was dich beschäftigt. Anonym, ohne Druck. In deinem Tempo. Du bekommst eine Antwort. Von einem Menschen, der zuhört und dich ernst nimmt. Du musst nicht perfekt reinpassen. Du darfst deinen eigenen Weg finden. #selbstwert #anderssein #wachstum #innerekraft #sorgentagebuch
10.05.2026 06:09

Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

Sorgen-Tagebuch e.V.

Der Sorgen-Tagebuch e.V. ein gemeinnütziger Verein, der das Sorgen-Tagebuch mit Hilfe von Spenden und ehrenamtliche Helferinnen und Helfern betreibt.

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