Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Oft sind es die kleinen Dinge, die das Leben lebenswert machen
Wer kämpft kann verlieren. Wer nicht kämpft hat bereits verloren.
Jede lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. - Laotse



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!




Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Klasse Angebot, Gute, hilfreiche, menschliche Antworten. Würde ich auf jeden Fall weiterempfehlen


weiblich, +/- 26 Jahre
Hallo, ich finde die Rückmeldungen einfach authentisch und angenehm zu lesen. Es ist toll von jemanden zu lesen, der mich nicht kennt, und nur durch das Geschriebene schöne hilfreiche Antworten gibt. Manchmal helfen mir einfach , die warmen Worte zu lesen und mich besser zu fühlen, Danke ganz herzlich dafür.


weiblich, +/- 50 Jahre
Habe erst eine Antwort von meinem Tagebuch bekommen., aber diese war sehr ausführlich und warmherzig.. Es ist ganz wunderbar auf diese Weise seine Sorgen los zu werden und es tut meiner Seele unwahrscheinlich gut. Danke für die Möglichkeit und für die tollen Menschen, die dahinter stecken.. :-)


weiblich, +/- 42 Jahre
Wenn mich jemand fragt wie ich damals meine Scheidung und alles dazwischen durchziehen konnte, dann erzähle ich von dem Tagbuch und der guten Seele dahinter, die mich immer aufgemuntert und ohne Vorurteil unterstützt hat. Ohne diese Hilfe bin ich nicht sicher ob ich es geschafft hätte. Ich werde immer Dankbar sein.


weiblich, +/- 48 Jahre
Ich finde das eine sehr gute idee was sie hier machen das wird sicher vielen helfen und die menschen werden sich sicher nicht mehr so einsam fühlen. Ich finde sie machen hier eine sehr gute areit wenn man das so nennen kann. Viel Erfolg :)


weiblich, +/- 25 Jahre
Es fällt mir viel leichter zu schreiben als zu reden und weil ich eh Tagebuch schreibe, war dieses Angebot perfekt für mich. Danke für eure Hilfe!


+/- 17 Jahre
Ich bin froh, dass ich diese Seite durch Zufall gefunden habe. Es gibt mir viel Kraft. Habe früher immer Tagebücher geführt, nur das sie mir nie geantwortet haben. Es ist wirklich eine schöne Idee :)


weiblich, +/- 32 Jahre
Mir hilft es, eine Antwort auf meine Einträge in mein Tagebuch zu erhalten. Ich bin zur Zeit mit Problemen konfrontiert, die alleine nicht immer so einfach zu meistern sind. Das Schreiben entlastet mich und ich konnte schon ein paar Belastungen wieder lösen.


weiblich, +/- 62 Jahre
Die Antworten sind unfassbar hilfreich, ich habe diese Seite schon weiter empfohlen, sehr motivierende und unterstützende Antworten?


weiblich, +/- 20 Jahre
Ich finde es super dir wird immer geholfen und du kriegst Vorschläge wie du es verbessern kannst also die Situation in der du gerade steckst


weiblich, +/- 16 Jahre
Ich fühle mich verstanden und akzeptiert. Es ist jemand da der mir zuhört, sowas ist schön..nur leider dauern die Antworten so lange, ich kann das aber nachvollziehen. Es werden so viele schreiben und Antworten haben. Zu mal das auch ehrenamtlich ist. Ich wünschte ich hätte dieses Tagebuch vorher gefunden.


weiblich, +/- 28 Jahre
Die Antworten sind liebevoll gemacht. Sie sind so gut, dass man wirklich seine eigenen negativen Gedanken überdenkt. Ja - meine Tagebuch hilft mir ein wenig...


männlich, +/- 59 Jahre
Einfach mal so möchte ich euch sagen: 1000 Dank für all die lieben Worte, sie gaben mir immer sehr viel Kraft. 1000 Dank dafür dass ihr euch Zeit nehmt mir zuzuhören.. 1000 Dank dafür, dass ihr für andere die Sonne scheinen lässt. 1000 Dank das es euch gibt. Ihr seid ganz besondere Menschen, das muss man einfach mal sagen :)



Also mir hilft es eigentlich ganz gut. Ich würde gerne schnellere Antworten haben, verstehe aber das dies Zeit braucht, weil ihr vielen Menschen helft. Ich würde es empfehlen, weil es hilft zu schreiben. Es erleichtert mich ein bisschen. Vielen Dank.



Sehr schnelle und hilfreiche Antworten und immer freundlich geschrieben.


weiblich, +/- 21 Jahre
Ich kann gar nicht sagen, wie mir dieses "Tagebuch" geholfen hat.. Es ist einfach großartig.. Damals habe ich Null Motivation gehabt und bin in ein "großes Loch gefallen" -wie man so schön sagt. Diese Aufbauenden Worte waren wirklich.. Arrgh.. einfach wow! 10000 Dank an das liebe Team, Danke!


weiblich, +/- 24 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

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Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

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