Dein Sorgen-Tagebuch

Teile deine Sorgen, Ängste und Probleme mit deinem online Sorgen-Tagebuch - und es antwortet!


Schreibe in dein Tagebuch

Gestalte dein persönliches Tagebuch & vertraue ihm deine Sorgen, Ängste & Probleme an!

Erhalte persönliche Antworten

Dein Tagebuch liest deine Einträge und wenn du möchtest, erhältst du eine persönliche Antwort! Dein Tagebuch hört dir zu und versucht zu helfen.

Anonym, kostenlos & sicher

Das Tagebuch ist kostenlos und völlig anonym. Du musst keine persönlichen Daten angeben!


Wenn deine Vergangenheit ruft, antworte nicht. Sie hat ohnehin nichts Neues zu sagen.
Es sind immer die einfachsten Ideen, die außergewöhnliche Erfolge haben. - Leo N. Tolstoi
Schwierigkeiten sind die Sprossen auf der Leiter des Erfolgs. - Hermann J. Elling



Das Sorgen-Tagebuch ist deine anonyme Anlaufstelle im Internet!

Und so funktioniert es im Detail:



Du schreibst Tagebuch...


Du kannst dir auf unsere Seite dein ganz persönliches, natürlich völlig kostenloses, Online-Tagebuch anlegen und ihm alle deine Sorgen, Ängste, Wünsche und Probleme anvertrauen. Es hört dir stets geduldig zu - ganz wie deine Tagebücher aus Papier. Es ist dein Kummerkasten, ein guter Freund und enger Vertrauter und du kannst ihm alles schreiben, was dir gerade auf dem Herzen liegt.


...und es antwortet dir!


Dein Online-Tagebuch hört sich deine Sorgen nicht nur an - es kümmert sich um dich, liest deine Texte und formuliert Antworten. Es wird versuchen dir Mut zu machen, dir neue Wege und Blickwinkel aufzeigen und dir in jeder Situation zur Seite zu stehen. Da dein Sorgen-Tagebuch individuell auf jeden Schreiber und jedes Problem eingehen möchte, kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis du eine Antwort erhältst.



Anonym & Sicher


Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Du musst zu keiner Zeit persönliche Informationen über dich selbst angeben und wir werden dich auch nie nach deinen persönlichen Daten fragen. Deine Texte bleiben unter Verschluss und unsere Seite überträgt keine Daten an fremde Server, sodass dein Besuch auf der Seite nicht verfolgt werden kann. Du benötigst nicht mal eine E-Mail Adresse!


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Mit welchen Problemen kann ich mich melden?



Depression & Verletzung

Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, du Sorgen oder Kummer hast oder unter Traurigkeit leidest, kannst du unser Tagebuch nutzen. Wir haben immer ein offenes Ohr und versuchen dir neuen Mut zu machen.

Liebe & Freundschaften

Auch wenn du Probleme mit Liebe, Beziehungen, Ehe, Freundschaften oder mit deinem sozialen Umfeld hast, kannst du mit deinem Online-Tagebuch darüber sprechen.


Gewalt & Belästigung

Bei Gewalt, Belästigung & sexuellen Übergriffen ist es sehr wichtig, dass du dich traust die nächsten wichtigen Schritte zu gehen. Dein Sorgen-Tagebuch unterstützt dich dabei.

Familie & Soziale Probleme

Wenn du Probleme mit der Familie hast, du in der Schule oder am Arbeitsplatz gemobbt wirst oder Leistungsdruck und Schulstress ausgesetzt bist, ist hierfür Platz in deinem Tagebuch. Dein Tagebuch ist für dich da.


Du kannst in dein Sorgen-Tagebuch über alle Themen schreiben...


  • Depressionen
  • Suizidgedanken
  • Mobbing & Diskriminierung
  • Psychische Erkrankung
  • Unzufriedenheit
  • Gewalt & Vergewaltigung
  • Todesfälle & Verluste
  • Liebe & Liebeskummer
  • Selbstzweifel
  • Leistungsdruck
  • Sex & Sexualität
  • Sucht & Abhängigkeit
  • Familiäre Probleme
  • Ehen & Beziehungen
  • Selbstverletzung
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Sexuelle Belästigung
  • Ängste & Phobien
  • ...


Natürlich darfst du deinem Tagebuch auch gerne eine Nachricht schreiben, wenn dir etwas anderes auf dem Herzen liegt, dass du loswerden möchtest. Egal ob es um Zunkunftsplanung, Beziehungsprobleme oder Krankheiten geht. Auch wenn du keine der hier genannten Sorgen hast, sondern nur etwas unsicher bist und jemanden zum Reden brauchst, ist dein Sorgen-Tagebuch für dich da. Natürlich freuen wir uns auch immer über positive Berichte!



Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir keinerlei Therapien, Behandlungen, diagnostische Dienste oder Rechtsberatung anbieten. Das Sorgen-Tagebuch arbeitet nicht heilkundlich und ersetzt keine Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Was Nutzer über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Ich finde das Tagebuch spitze und es ist super für andere zu schreiben Danke!


weiblich, +/- 23 Jahre
Ich bin froh, dass es es dieses Tagebuch gibt. Es sind sehr ermutigende Antworten und auch hilfreiche Hinweise die einen gegeben werden. Ich würde es jeden Weiterempfehlen, der seine Sorgen sonst nicht aussprechen kann.



Da ich erst heute angefangen habe finde ich allein die Webside total schön und auch, dass ihr diese Hilfe anbietet


weiblich, +/- 26 Jahre
Ich habe erst einen Eintrag (heute den zweiten) gemacht. Aber ich bin positiv überrascht. Man bekommt auch eine sehr nette und tolle Antwort, wenn man seinen Eintrag abschickt. Es tut wirklich sehr gut, sich die Worte einfach mal von der Seele zu schreiben. Vielen Dank!


weiblich, +/- 19 Jahre
Eine großartiges Angebot, dass ihr da macht. Das wird eine neue, eine bessere Möglichkeit bieten als die tausende Chatrooms mit zweifelhaftem Anreiz !


weiblich, +/- 73 Jahre
Wunderschöne und aufbauende Nachricht durch mein Tagebuch erhalten.


weiblich, +/- 31 Jahre
Ich habe zwar erst angefangen zu schreiben, aber alleine die Tatsache, dass sich das jemand durchliest und mir auch richtig drauf antwortet ist super! Ich bin sehr dankbar dafür, weil es mir hilft mit Dingen klar zu kommen. Vielen Dank für Eure Zeit und Hilfe!


weiblich, +/- 34 Jahre
Danke, dass es Dich gibt, Liebes Tagebuch :-*



Ich finde es toll da Menschen hier alle ihre Probleme und Sorgen rein schreiben können :)


weiblich, +/- 23 Jahre
Es ist wirklich die beste Idee aller Zeiten ! Mir hat es schon so viel gebracht. Die Antworten sind total liebevoll und ausführlich geschrieben ! Meine letzte Rückmeldung war sogar länger als mein Tagebucheintrag... Danke an die Menschen die das hier unterstützen ! :-)


weiblich, +/- 25 Jahre
In der letzten Zeit habe ich hier die vorwurfsfreien antworten bekommen die ich mir so sehr gewünscht habe . Man braucht sich nicht zu schämen und hat keinen Druck. Weiter so :) Danke daß es euch gibt


weiblich, +/- 28 Jahre
Liebes Tagebuch, ich bin sehr dankbar das es dich gibt, und die Handhabung kostenlos ist, gerne würde ich dir etwas spenden. Leider bin ich durch meine Erkrankung sehr verarmt, habe dadurch nichts übrig was ich spenden könnte, darüber hinaus habe ich noch nicht mal für mich selbst genug. .


weiblich, +/- 66 Jahre
Ich denke, ich kann hier alles reinschreiben egal wie bescheuert es klingt und bekomme auch eine Antwort, die mir manchmal sehr gut tut. Ich bin zufrieden.


weiblich, +/- 30 Jahre
Ich finde die Ansicht mit dem Smartphone leider etwas anstrengend, aber ich gewöhne mich daran. Die Reaktionen auf die Einträge erfolgt sehr schnell. Die Reaktion besteht nicht darin einfach nur zuzustimmen und Mitgefühl zu zeigen. Es wird konkret hinterfragt. Das finde ich sehr gut.


weiblich, +/- 38 Jahre

Noch mehr Feedbacks?

Noch nicht überzeugt? Noch mehr Feedback findest du auf unserer Erfahrungen-Seite!

Wenn du noch Fragen hast oder dir unsicher bist, kannst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben.

Hier findest du Unsere Kontaktseite »

Wie funktioniert das Onlineangebot?


Was ist das Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. betreibt diese Internetseite, auf der wir Hilfesuchenden die Möglichkeit geben möchten, ihrem Online-Tagebuch ihre Sorgen, Ängste und Probleme mitzuteilen. Dies geschieht völlig anonym und es besteht keine Gefahr, dass die Texte von Freunden oder der Familie gelesen werden könnten. Anders als beim herkömmlichen Tagebuch wird unser Sorgen-Tagebuch jedoch versuchen auf die Probleme einzugehen und die Einträge beantworten.


Wer steht hinter dem Sorgen-Tagebuch?

Der Sorgen-Tagebuch e.V. wird von einem Team von freiwilligen Helferinnen und Helfern unterstützt, die in viel Arbeit einzeln auf die Einträge der Nutzerinnen und Nutzer eingehen. Gemeinsam versuchen wir die Probleme der Hilfesuchenden anzugehen und eine Hilfestellung anzugeben. Unsere Autoren beschäftigen sich mit jedem Problem und versuchen nach Möglichkeit zu helfen. Bei Bedarf stehen uns professionelle Berater zur Seite.


Wie hilft das Sorgen-Tagebuch?

Die zentrale Idee des Sorgen-Tagebuchs ist es, dass es vielen Menschen hilft über Ihre Probleme zu sprechen, sie sich jedoch oft nicht trauen dies vor Freunden oder Verwandten zu tun. Auch der Griff zum Telefon ist meist mit Überwindung verbunden. Was liegt da näher, als seine Sorgen seinem Tagebuch anzuvertrauen? Wir versprechen 100% Anonymität und versuchen in Form des interaktiven Online-Tagebuchs ein offenes Ohr für die Probleme unserer Nutzer zu haben und dabei - anders als im herkömmlichen Tagebuch - den Nutzern zu zeigen, dass sich ihr Tagebuch für ihre Probleme interessiert und für sie da ist.

Wir brauchen deine Hilfe!

Auch wenn sich unsere Helferinnen und Helfern völlig unentgeltlich an dem Projekt beteiligen, benötigen wir Geldmittel für den Betrieb dieser Seite, Schulungen, Fachberatungen, die Softwareentwicklung uns unsere Verwaltung. Dafür benötigen wir Unterstützung von Freiwilligen, die unser Projekt finanziell oder durch ihre Mithilfe unterstützen möchten.

Es gibt wirklich zahlreiche Möglichkeiten unser Projekt zu unterstützen und wir haben einige davon auf unserer Webseite zusammengefasst. Kleine und große Spenden helfen uns genau so wie die zahlreichen Möglichkeiten die ganz ohne finanzielle Aufwendungen auskommen. Wir würden uns freuen, wenn du uns hilfst, diese Plattform weiter kosten- und werbefrei betreiben zu können.

Ich möchte mehr Informationen zu...

Spenden Anderen Möglichkeiten

Was Experten über das Sorgen-Tagebuch sagen:


Die Idee finde ich innovativ, überzeugend und hilfreich. Viele Menschen trauen sich nicht, mit Ihren Sorgen und Problemen zu einem Fachmann/zu einer Fachfrau zu gehen, von daher ist ein solches niederschwelliges Angebot ohne alle Verpflichtungen eine Möglichkeit, Menschen, die sonst alleine blieben, ein Forum des Austausches und der Beratung zu bieten. Da alles anonym bleibt, können entsprechende Ängste nicht aufkommen, sodass man annehmen darf, dass die Mitteilungen authentisch und intim sind. Aus meiner Sicht kann ich dieses Hilfe-Forum daher nur gutheißen und unterstütze es gern.

Dr. med. Boris Wandruszka - Facharzt für Psychosomatik und psychotherapeutische Medizin

Ratsuchende können in völliger Anonymität Hilfe beim Sorgen-Tagebuch in Anspruch nehmen. Sie können auch Auskünfte über weitere Beratungsstellen oder weiterführende therapeutische Maßnahmen erhalten. Im Umgang mit den Ratsuchenden bilden sich die Mitarbeiter fort, so dass dieses Konzept und der Umgang mit den auftretenden Problemen professionell durchgeführt wird und klare Grenzen eingehalten werden. Dieses Projekt des Sorgen-Tagebuch e.v. gehört unterstützt und gefördert, damit sich Ratsuchende auch in dem „Dschungel“ der ambulanten Hilfsangebote zurecht finden können.

Gabi Frohme - Psychologische Psychotherapeutin, Leiterin des Wuppertaler Instituts für Transaktionsanalyse

Ich halte das Sorgen-Tagebuch für ein sehr gelungenes Angebot an niedrigschwelliger Hilfe für Menschen, die gerade in Not oder Schwierigkeiten sind. Als Online Angebot mit absoluter Anonymitätsgarantie lädt es ein sich zu äußern (und damit zu reflektieren statt zu agieren) und bietet durch die Antworten die Hinführung zu einem Dialog der entweder Probleme schon klärt und erleichtert oder dabei hilft differenziertere Hilfe (ärztlich, psychologisch oder…) zu finden. Die Autoren sind durch die Leitlinien des Tagebuches und den regelmäßigen Austausch, Fortbildungen und Supervisionsmöglichkeiten in der Lage, ihre eigenen Stärken bei Hilfestellungen in guter und hilfreicher Weise einzubringen. Das ist ein wirklich gutes und absolut unterstützenswertes Projekt welches auch dadurch stark ist, dass es einfach zu jeder Zeit und von jedem Ort aus (Computer (Smartphone) vorausgesetzt) ohne weitere Anforderungen genutzt werden kann und auch wird.

Dr. med. Jan Hennig - Facharzt für psychotherapeutische Medizin

Aktuelles im Sorgen-Tagebuch:

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sorgentagebuch 🌸 Deine Spende kann jetzt doppelt wirken! 🌸 Am 29. März ist unser Sorgen-Tagebuch beim Frühlings-Spendenmarathon auf betterplace.org mit dabei 💚 Das heißt: Deine Unterstützung hat an diesem Tag eine ganz besondere Wirkung! ✨ Jede Spende hilft uns, Menschen einen sicheren Ort für ihre Gedanken, Sorgen und Gefühle zu geben 💭 Einen Ort, an dem sie sich verstanden fühlen – auch dann, wenn Worte im Alltag schwerfallen. 💡 Wofür steht das Sorgen-Tagebuch? ✨ Zuhören ohne Bewertung ✨ Raum für echte Gefühle ✨ Unterstützung, die ankommt Wenn du uns unterstützen möchtest, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt 🌷 Gemeinsam können wir noch mehr Menschen erreichen 🤝 💚 Jetzt spenden und ein Zeichen setzen! https://www.betterplace.org/de/projects/29168?utm_campaign=user_share&utm_medium=ppp_sticky&utm_source=Link&utm_content=bp #SorgenTagebuch #Spenden #MentalHealth #ZusammenStark #HilfeDieAnkommt #Frühlingsaktion
23.03.2026 17:02

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sorgentagebuch Die Lichterketten hängen, der erste Plätzchenduft liegt in der Luft – und bei betterplace beginnt die Winterzeit mit einem besonderen Geschenk für dein Projekt: Am ersten Advents-Sonntag, dem 30. November, startet unser erstes von vier Winter-Matchings und damit erhältst du die Chance, zusätzliche 25 % auf Spenden für dein Projekt zu erhalten!* ✨ Bedingungen: Verstärkt werden Einzelspenden, die am 30.11., 07.12., 14.12. und 21.12.2025 jeweils zwischen 9:00–23:59 auf unser(e) Projekt(e) über betterplace.org eingehen, bis das Matching-Budget aufgebraucht wurde. Einzelspenden, die eingehen, nachdem das Matching-Budget aufgebraucht ist, werden nicht gematched. Für diese Matching-Aktion stehen an jedem der Advents-Sonntage jeweils 10.000 € Aktions-Budget zur Verfügung. Spenden bis einschließlich 100 € werden mit 25 % verstärkt. Bei Spenden über 100 € legt betterplace pauschal 25 € oben drauf.
21.12.2025 09:00

Wichtiger Hinweis: Unser Tagebuch wird von ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Antworten basieren auf Lebenserfahrungen und der persönlichen Einschätzung unserer Autorinnen und Autoren. Sie sollen den Schreibern helfen, nicht alleine mit ihren Problemen dazustehen, ihnen Mut machen und neue Wege aufzeigen.

Sorgen-Tagebuch e.V.

Der Sorgen-Tagebuch e.V. ein gemeinnütziger Verein, der das Sorgen-Tagebuch mit Hilfe von Spenden und ehrenamtliche Helferinnen und Helfern betreibt.

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